« Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une ou des situations difficiles.

A petite dose, cette réponse humaine naturelle nous invite à relever des défis.

A haute dose, le stress nuit à la qualité de notre sommeil, à notre santé, à nos relations sociales, à notre travail et handicape ou masque nos capacités personnelles.

4 types de stress : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles, comportementales.

Les principales sources de stress au quotidien peuvent être :  l’intensité et le temps de travail, les difficultés relationnelles et émotionnelles, le manque d’autonomie, l’impossibilité d’être vraiment soi, le manque de temps et les problèmes personnels, etc.

Les impacts psychologique du stress sont nombreux : irritabilité, colère, hypersensibilité, sensation de perte de contrôle, fatigue pouvant aller jusqu’à l’épuisement, insomnie, tristesse, perte de concentration, sur le long terme le stress peut engendrer un burn out…

• Pour sortir du stress et calmer l’anxiété, la sophrologie apporte de nombreux outils pour apaiser les tensions du corps et de l’esprit : la relaxation corporelle, des exercices de respiration, la prise de conscience, l’acceptation et la gestion des émotions, des exercices de visualisations positives et des techniques de concentration et bien d’autres…

Ces outils offrent la possibilité de mieux se connaître et d’atteindre un état de mieux-être global.

La sophrologie permet de développer la confiance en soi, l’estime de soi, de mieux gérer les émotions, de retrouver le sommeil, de préparer ou accompagner des changements, de prendre du recul, de travailler sa concentration, sa mémoire, de libérer son potentiel intérieur, afin de transformer sa vie un peu plus chaque jour et de se sentir à nouveau vivant, en harmonie dans l’instant présent.

Cathy VAUDAUX Sophrologue »